14

Množství potravy

Potrava je zdrojem energie pro náš život. Energii v průběhu svého života vydáváme stále. Vysvětli toto tvrzení  a dolož ho příkladem: 

Prohlédni si graf, který ukazuje příklad potřeby energie člověka tělesně pracujícího v průběhu dne a odpověz na otázky:

Výdej energie potřebný pro udržení základních životních funkcí – např. ve spánku, se označuje jako základní metabolismus.

Kolik je základní potřeba energie (základní metabolismus) tohoto člověka?
Kolik energie potřebuje navíc při práci?
Kolik energie celkem obvykle potřebuje v době po práci?
Kolik energie celkem potřebuje průměrně v průběhu dne?
Kdy by se měl tento člověk nejvíce najíst?

Uveď příklad jídelního lístku na den, který by odpovídal uvedené energetické potřebě  .

Můžeš  zjistit kalorickou hodnotu potravin na internetu, nebo využít kalkulačku energetické hodnoty potravin - a nezapomeň na vyváženost potravy – viz předházející úkol č. 13.

JÍDELNÍČEK

DOBA       čas              JÍDLO                                             Energetická hodnota     
Snídaně v     hod   
Svačina v   hod  
Oběd v   hod  
Svačina v   hod  
Večeře v hod    
Využij předcházející úkol a sestav si podle svých energetických potřeb příklad svého jídelníčku na jeden den - a vlož ho sem.

11